9品目ダイエットのポイント
9品目ダイエットは、栄養のバランスが悪いとお腹がすいてないのに空腹を感じたり、必要以上に甘いものが欲しくなったりしてしまうという考え方からスタートします。
そして、栄養バランスを良くするためには、毎回の食事に9品目を揃えるということが非常に大切になります。身体に必要な栄養素、ビタミン、ミネラルを揃えるためには、肉、魚、貝、海草、豆類、卵類、乳製品、野菜、油脂の9品目が必要となるのです。
特に複雑なカロリー計算や栄養素の計算などはしなくても構いません。これらの9品目をすべて揃えることは最初は少し大変かもしれませんが、コツを掴めばメニューを考えるのが楽しくなってくるはずです。
食事は時間をかけてよくかんで食べるようにしましょう。早食いは禁物です。また、9品目ダイエットを行う期間中には、食べてはいけないものがいくつかあります。
先ずは米、パン、そばやパスタなどの主食です。続いてはレモン、ゆず、ダイダイ、カボス以外の果物とお菓子です。もちろんアルコール類もいけません。そして、イモ類やかぼちゃ、とうもろこしなどのでんぷん質の多い食品です。
主食がないと食べた気がしないという人も多いでしょう。その分、野菜を多く摂るようにしましょう。
例外として、料理する際の調味料としての砂糖、酒、小麦粉やパン粉などはOKです。例えば、天ぷらやフライの衣は食べても平気です。しかし、栄養のバランスがとれてくると、そういったものをあまり欲しがらなくなってきます。